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자연 속 여유로움 자연 속 여유로움 오늘날 현대 생활의 스트레스와 끊임없는 수요 속에서 자연속으로 나서는 것은 심신건강에 필수적입니다. 자연과의 연결은 우리 삶에 많은 이점을 가져다주며, 여유로움, 평온감, 전체적인 안녕감을 증진시킵니다. 자연이 제공하는 여유로움의 이점 스트레스 감소: 자연 속에서 시간을 보내면 코티솔(스트레스 호르몬) 수치가 감소하고 옥시토신(행복감을 유발하는 호르몬) 수치가 증가합니다. 불안 완화: 자연의 고요한 소리, 푸른 … Read more

근육 볼륨을 늘리는 식단 근육 볼륨을 늘리는 식단 근육 볼륨을 증가시키는 것은 근력 운동을 하는 사람들에게 중요한 목표입니다. 적절한 영양 섭취는 근육 성장과 회복에 필수적입니다. 이 글에서는 근육 볼륨을 늘리는 데 도움이 되는 식단에 대해 알아보겠습니다. 칼로리 섭취 근육을 키우려면 체중을 유지하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 일반적으로 체중 1kg당 300~500kcal의 추가 칼로리가 필요합니다. … Read more