다이어트를 위한 건강 간식 아이디어

다이어트를 위한 건강 간식

다이어트를 하는 동안에도 간식을 즐길 수 있습니다. 하지만 건강한 간식이어야 합니다. 건강한 간식은 영양가가 풍부하여 포만감을 주고, 과체중과 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

건강한 간식의 특징

* 사과와 땅콩 버터
* 바나나와 그릭 요거트
* 당근과 후무스
* 셀러리와 땅콩 버터

* 아몬드
* 호두
* 피칸호두
* 해바라기 씨
* 호박씨

* 그릭 요거트
* 코티지 치즈
* 단백질 셰이크
* 우유와 과일

* 현미 팝콘
* 통밀 크래커
* 오트밀 쿠키
* 브라운 라이스 케이크

* 하드보일드 달걀
* 삶은 콩
* 에다마메
* 갈색 쌀 칩과 구아카몰레

간식은 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 한 번에 너무 많이 먹으면 포만감이 줄어들고 식사량이 늘어날 수 있습니다. 또한 간식은 식사와 식사 사이에 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 가까이 섭취하면 식사량이 줄어들 수 있습니다.

간식이라도 과음과 과식은 피해야 합니다. 또한 가공식품, 단 음료, 건강에 해로운 지방이 많은 간식은 피하는 것이 좋습니다.

다이어트를 하더라도 건강한 간식을 즐길 수 있습니다. 건강한 간식은 포만감을 주고, 과체중과 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 적당히 섭취하고 식사와 식사 사이에 섭취하는 것이 중요합니다.