저칼로리 간식 아이디어

체중 관리를 하기 위해서는 건강하고 저칼로리의 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 다양한 상황에 맞는 맛있고 만족스러운 저칼로리 간식 아이디어입니다.

과일 및 채소

* 사과: 크기 중간 하나에 약 95칼로리
* 바나나: 중간 크기 하나에 약 105칼로리
* 딸기: 1컵에 약 56칼로리
* 당근: 중간 크기 하나에 약 30칼로리
* 셀러리: 1대에 약 10칼로리

요거트와 치즈

* 그리스 요거트: 100g에 약 59칼로리
* 코티지 치즈: 100g에 약 80칼로리
* 스트링 치즈: 1개에 약 80칼로리

견과류와 씨앗

* 아몬드: 1온스에 약 162칼로리
* 호두: 1온스에 약 196칼로리
* 치아씨: 1온스에 약 137칼로리
* 호박씨: 1온스에 약 126칼로리

팝콘

* 에어팝 팝콘: 3컵에 약 93칼로리
* 버터로 뜬 팝콘: 3컵에 약 150칼로리

기타

* 단백질 바: 1개에 약 100-200칼로리
* trail mix: 1/4컵에 약 150-200칼로리
* 머쉬룸: 1컵에 약 4칼로리
* 오이: 1컵에 약 16칼로리
* 무: 1컵에 약 19칼로리

팁

* 간식은 하루 전체 칼로리 섭취량에 포함시키십시오.
* 간식은 100-200칼로리로 제한하세요.
* 단백질, 섬유질, 건강한 지방이 풍부한 간식을 선택하세요.
* 가공식품, 설탕이 많은 음식, 불포화 지방이 많은 음식은 피하세요.
* 물이나 차 등 칼로리가 없는 음료를 마시면서 간식을 즐기세요.

저칼로리 간식을 다양하게 섭취하면 건강한 식습관을 유지하고 포만감을 유지하면서 체중을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기호와 선호도에 맞는 간식을 선택하여 건강한 체중 관리 여정을 즐겁게 만드세요.